Forsiden / Om meg / Bilder / Film / Kontakt

Når du trener dans, trener du allsidig. Du bruker både den skjelettnære muskulaturen og den ”ytre muskulaturen”.  Du trener balanse og koordinasjon gjennom øvelser tilrettelagt for dette. Dans gir i tilegg uttelling i forhold til din psykiske velvære.

Du føler deg rett og slett bedre!

Hvordan trene dans.

I den tradisjonelle dansetreningen, deler en teknikk treningen inn i tre ”hovedkategorier”. Klassikk ballett, jazzdans og moderne/samtidsdans. I de siste 10 årene har det i Norge blitt satt mer fokus på en fjerde treningsform/teknikk- kreativ dans. Denne danseformen løsriver seg fra den tradisjonelle teknikk treningen. Formålet med dette er å gi ”rom” for eget uttrykk og kropp.

Hvordan en dansetime er lagt opp kan være ulikt. Dette avhenger av type teknikk, genre og pedagog. Som regel er tradisjonell dansetime lagt opp slik; oppvarming, styrke, tøyning og en dansekombinasjon,. I alle øvelsene blir lagt vekt på at det er dans/bevegelser som er basen for dansetimen (implementeres i øvelsene).

Når du trener dans brukes det musikk. Hvordan type musikk avhenger av hvilken type dans du trener. Tradisjonelt sett bruker man klassisk musikk til klassisk ballet, popmusikk til jazzdans. Men, dette er ofte avhengig av hva pedagogen ønsker å sette fokus på. Musikken kan noen ganger bli brukt i undervisningen til å støtte bevegelsen og ikke til å styre det kunstneriske uttrykket. 

På en dansklasse er det gruppetrening. Du trener sammen med andre. Gjennom dette lærer du å lytte og observere hvordan andre trener, og gjennom refleksjon kan du bruke dette i din egen trening. I mine danseklasser lærer du å observere og analysere situasjoner og bevegelser.

Pust er en annen viktig del av dansetreningen. Vi jobber i dansklassen med å ”finne pusten”. Formålet med dette er å gi kunnskap om hvordan en gjennom pust kan hjelpe bevegelsene. Dette er spesielt viktig i styrkedelen og tøyningsdelen av en danseklasse.

Bevegelse som kommunikasjon.

Dans og bevegelse er non verbal kommunikasjon. Dvs. det vi kommuniserer gjennom kroppen uten å bruke ord. Den non verbale kommunikasjonen bruker vi ubevist og bevist. Før menneskene hadde et språk brukte vi den non verbale kommunikasjonen til å gjøre oss forstått. I dag er dette en undervurdert måte å kommunisere gjennom. Dans lar oss få kontakt med den non- verbale informasjonen som ligger i kroppen vår. Dette er spesielt stimulert gjennom kreativ dans, der du selv former sitt eget uttrykk.

Kreativitet er skapende evne eller virksomhet, det vil si oppfinnsomhet,

idérikdom og det å lage  eller finne på noe nytt.

Kreativitet er avgjørende for å løse problemer og utfordringer innen alle fag

og i alle situasjoner og for å skape forandring og fornyelse. (Wikipedia)